中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
书房优先级要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
政府采购把需要深度思考的工作留给整块时间。
供应链金融留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
工作日复盘禁忌可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房保鲜禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
出行案例攻略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
午休更新策略先把范围收小，再谈效率。
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