先把范围收小，再谈效率。
系统贴膜禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
办公备忘指南把需要深度思考的工作留给整块时间。
家庭账本把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
早晨备忘建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
数字休息经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室提醒注意工具服务于流程，不要为了工具而工具。
季节提醒禁忌材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
安全作息原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
