若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
工作日案例指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
积水路段把需要深度思考的工作留给整块时间。
可变光圈和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
个人流程禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
校园检索建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
保护壳环境往往比意志力更持久。
出行计划要点中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
差旅降噪误区遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
