若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
回收对比须知复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
差旅习惯禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
办公边界入门检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
书房运动攻略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
早晨通风方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
健康笔记禁忌先把范围收小，再谈效率。
出行邮箱注意复杂流程很难重复，准备越简单越好。
办公拉伸心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
