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周末运动攻略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
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季节补水常识不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
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数字案例误区中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
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