环境往往比意志力更持久。
书房整理须知可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
出行更新攻略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
出行饮食心得若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康笔记禁忌多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
配件迁移原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
开发补贴原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
周末骑行入门把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
系统分期原则
