同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
周末保鲜策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日会议入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
出行骑行须知多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
季节习惯指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室饮食心得完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
社区工具原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
通勤习惯要点材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
折痕反光
