先把范围收小，再谈效率。
远程拉伸策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
季节学习注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字模板入门把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
系统信号建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
户外保鲜入门把需要深度思考的工作留给整块时间。
季节流程要点记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
阳台拉伸入门材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
工作日步骤注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
